Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αντικαταθλιπτικά παγκοσμίως. Αυτό δεν σημαίνει όμως πως πρέπει να αρχίσεις τα χάπια (ή την ψυχανάλυση) για να φτιάξεις τη διάθεσή σου.
Διάβασε 10 εναλλακτικές λύσεις...
Πήγαινε μέχρι το πιο κοντινό χρωματοπωλείο και αγόρασε 1 ή 2 πεντάκιλα γαλάζιας μπογιάς, ένα ρολό, μία σκάλα κι ό,τι άλλο χρειάζεσαι για να βάψεις το σκασμένο ταβάνι που σε στενοχωρεί μήνες τώρα. Τρέξε αμέσως σπίτι και άρχισε να βάφεις γρήγορα χωρίς να πολυνοιαστείς για την καθαριότητα κι άλλα τέτοια αγχωτικά. Δεν είναι μόνο η άσκηση που θα σου φτιάξει τη διάθεση, αλλά -όπως έδειξαν έρευνες- κοιτώντας το γαλάζιο χρώμα χαλαρώνεις περισσότερο.
Ψάξε στο συρτάρι σου με τα διαφημιστικά ντελιβεράδικων που μαζεύεις εδώ και χρόνια και βρες το πιο κοντινό κινέζικο. Τηλεφώνησε και παράγγειλε κοτόπουλο με τζίντζερ και μπρόκολο. Ερευνες έδειξαν ότι το τζίντζερ και το μπρόκολο βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Πάρε τηλέφωνο έναν παλιό σου φίλο και πρότεινε ένα μικρό ξαφνικό ταξίδι σε κάποιο από τα στέκια που πηγαίνατε για γκόμενες όταν ήσασταν φοιτητές, σε ένα παλιό εξοχικό που ζήσατε αξέχαστα Σαββατοκύριακα, στη Χαλκίδα, οπουδήποτε. Ο σκοπός είναι να οδηγήσεις κάπου αρκετή ώρα, να πετάξεις σκουπίδια στο πίσω κάθισμα, να είσαι απλώς άντρας.
Νοίκιασε έναν από αυτούς τους μεγάλους κάδους για μπάζα που χρησιμοποιούν στις οικοδομές. Ζήτα να τον βάλουν μπροστά στο σπίτι σου, ώστε να μπορείς να παίζεις μπάσκετ από το παράθυρό σου (αν είναι εφικτό). Αρχισε να γυρνάς στο σπίτι σου και ανακάλυψε καθετί άχρηστο και παλιό που έπρεπε να έχεις πετάξει από καιρό. Στο τέλος αυτού του ξεσκαρταρίσματος θα νιώθεις πιο ελαφρύς - σαν να πάτησες restart στη ζωή σου.
Για τα επόμενα λεπτά κάνε το χαρούμενο. Κάνε γκριμάτσες, γέλα, ανοιγόκλεισε τα μάτια σου, περπάτα αναπηδώντας κάθε τόσο, σφύριξε. Οι άνθρωποι που επιβάλλουν στον εαυτό τους ένα χαμόγελο αναφέρουν πως νιώθουν καλύτερα αμέσως. Κάνοντας τις μηχανικές κινήσεις της χαράς, θα νιώσεις και το συναίσθημα.
Περπάτησε γρήγορα 500 μέτρα ή κάνε 20 πουσάπς. Η αεροβική άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική όσο και τα αντικαταθλιπτικά.
Ψάξε σε κάποιο ΙΕΚ, στο Κολέγιο Αθηνών, στο Ανοιχτό Πανεπιστήμιο, οπουδήποτε για τον κατάλογο των νέων προγραμμάτων τους. Βρες ένα από τα μαθήματα που πάντα σε ενδιέφεραν -αλλά ποτέ δεν κατάφερες ή δεν είχες το χρόνο να παρακολουθήσεις- κι εγγράψου. Δοκίμασε μία ξένη γλώσσα, λάτιν χορούς, οτιδήποτε ήθελες να κάνεις, αλλά άφηνες πάντα για αργότερα. Είναι απλά μαθηματικά. Νέες προκλήσεις + νέες γνώσεις= νέος ενθουσιασμός.
Πετάξου στο κρεοπωλείο και αγόρασε το πιο χοντρό και πιο ζουμερό φιλέ μινιόν που υπάρχει. Πήγαινε σπίτι, βγάλε την ψησταριά στο μπαλκόνι (στην ταράτσα, στην αυλή, οπουδήποτε) ή ακόμα καλύτερα άναψε το τζάκι και πέταξέ το στη φωτιά. Ασε το άρωμά του να γεμίσει τη γειτονιά. Κάτσε σε μία αναπαυτική καρέκλα και πιες μία μπύρα. Είσαι πια σε επαφή με τον πρωτόγονο εαυτό σου. Σύντομα θα σου είναι πολύ ευκολότερο να χαμογελάσεις.
Φτιάξε λίστα με πέντε πράγματα που θα ολοκληρώσεις πριν από το τέλος της ημέρας. Γράψ' τα σε ένα χαρτί. Βάλ' το στην τσέπη σου. Κάν' το συνήθεια να τα γράφεις κάθε μέρα. Ενα από τα κοινά πράγματα όλων των χαρούμενων ανθρώπων είναι η αίσθηση πως έχουν τη ζωή τους στα χέρια τους.
Πήγαινε σήμερα στο κρεβάτι πριν από τις 10.00 και ξύπνα τουλάχιστον στις 6.00 το πρωί. Επανάλαβέ το τις επόμενες επτά μέρες. Το να νιώθεις χαρούμενος είναι συχνά τόσο απλό όσο το να είσαι ξεκούραστος.
Ψάξε στο συρτάρι σου με τα διαφημιστικά ντελιβεράδικων που μαζεύεις εδώ και χρόνια και βρες το πιο κοντινό κινέζικο. Τηλεφώνησε και παράγγειλε κοτόπουλο με τζίντζερ και μπρόκολο. Ερευνες έδειξαν ότι το τζίντζερ και το μπρόκολο βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Πάρε τηλέφωνο έναν παλιό σου φίλο και πρότεινε ένα μικρό ξαφνικό ταξίδι σε κάποιο από τα στέκια που πηγαίνατε για γκόμενες όταν ήσασταν φοιτητές, σε ένα παλιό εξοχικό που ζήσατε αξέχαστα Σαββατοκύριακα, στη Χαλκίδα, οπουδήποτε. Ο σκοπός είναι να οδηγήσεις κάπου αρκετή ώρα, να πετάξεις σκουπίδια στο πίσω κάθισμα, να είσαι απλώς άντρας.
Νοίκιασε έναν από αυτούς τους μεγάλους κάδους για μπάζα που χρησιμοποιούν στις οικοδομές. Ζήτα να τον βάλουν μπροστά στο σπίτι σου, ώστε να μπορείς να παίζεις μπάσκετ από το παράθυρό σου (αν είναι εφικτό). Αρχισε να γυρνάς στο σπίτι σου και ανακάλυψε καθετί άχρηστο και παλιό που έπρεπε να έχεις πετάξει από καιρό. Στο τέλος αυτού του ξεσκαρταρίσματος θα νιώθεις πιο ελαφρύς - σαν να πάτησες restart στη ζωή σου.
Για τα επόμενα λεπτά κάνε το χαρούμενο. Κάνε γκριμάτσες, γέλα, ανοιγόκλεισε τα μάτια σου, περπάτα αναπηδώντας κάθε τόσο, σφύριξε. Οι άνθρωποι που επιβάλλουν στον εαυτό τους ένα χαμόγελο αναφέρουν πως νιώθουν καλύτερα αμέσως. Κάνοντας τις μηχανικές κινήσεις της χαράς, θα νιώσεις και το συναίσθημα.
Περπάτησε γρήγορα 500 μέτρα ή κάνε 20 πουσάπς. Η αεροβική άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματική όσο και τα αντικαταθλιπτικά.
Ψάξε σε κάποιο ΙΕΚ, στο Κολέγιο Αθηνών, στο Ανοιχτό Πανεπιστήμιο, οπουδήποτε για τον κατάλογο των νέων προγραμμάτων τους. Βρες ένα από τα μαθήματα που πάντα σε ενδιέφεραν -αλλά ποτέ δεν κατάφερες ή δεν είχες το χρόνο να παρακολουθήσεις- κι εγγράψου. Δοκίμασε μία ξένη γλώσσα, λάτιν χορούς, οτιδήποτε ήθελες να κάνεις, αλλά άφηνες πάντα για αργότερα. Είναι απλά μαθηματικά. Νέες προκλήσεις + νέες γνώσεις= νέος ενθουσιασμός.
Πετάξου στο κρεοπωλείο και αγόρασε το πιο χοντρό και πιο ζουμερό φιλέ μινιόν που υπάρχει. Πήγαινε σπίτι, βγάλε την ψησταριά στο μπαλκόνι (στην ταράτσα, στην αυλή, οπουδήποτε) ή ακόμα καλύτερα άναψε το τζάκι και πέταξέ το στη φωτιά. Ασε το άρωμά του να γεμίσει τη γειτονιά. Κάτσε σε μία αναπαυτική καρέκλα και πιες μία μπύρα. Είσαι πια σε επαφή με τον πρωτόγονο εαυτό σου. Σύντομα θα σου είναι πολύ ευκολότερο να χαμογελάσεις.
Φτιάξε λίστα με πέντε πράγματα που θα ολοκληρώσεις πριν από το τέλος της ημέρας. Γράψ' τα σε ένα χαρτί. Βάλ' το στην τσέπη σου. Κάν' το συνήθεια να τα γράφεις κάθε μέρα. Ενα από τα κοινά πράγματα όλων των χαρούμενων ανθρώπων είναι η αίσθηση πως έχουν τη ζωή τους στα χέρια τους.
Πήγαινε σήμερα στο κρεβάτι πριν από τις 10.00 και ξύπνα τουλάχιστον στις 6.00 το πρωί. Επανάλαβέ το τις επόμενες επτά μέρες. Το να νιώθεις χαρούμενος είναι συχνά τόσο απλό όσο το να είσαι ξεκούραστος.
www.menshealth.gr
