Έχει καύσωνα
και είσαι έγκυος.
Όσο ο υδράργυρος
ανεβαίνει τόσο
ανεβαίνει και η
δυσφορία σου
όπως εξηγεί και
η γυναικολόγος,
Robin Elise Weiss.
Δοκίμασε αυτές τις
Shape συμβουλές...
για να επιβιώσεις και να νιώσεις ανακούφιση ακόμα στους 40 βαθμούς υπό σκιά!
Κάνε όλες σου τις εξωτερικές δουλειές, την άσκηση σου, και τους περιπάτους σου νωρίς το πρωί ή το βράδυ, όταν πέφτει η θερμοκρασία!
Μείνε μέσα στη δροσιά του κλιματισμού και του ανεμιστήρα, και να είσαι πάντα υπό σκιά όταν η θερμοκρασία ξεπερνάει τους 32 βαθμούς Κελσίου. Φρόντισε να ενημερώνεσαι για έντονες συνθήκες ζέστης και άπνοιας. Τις μέρε αυτές περιόρισε τις δραστηριότητες σου στο ελάχιστο.
Φόρεσε ανοιχτόχρωμα ρούχα που αντανακλούν τον ήλιο. Τα σκούρα ρούχα απορροφούν την ηλιακή ακτινοβολία και θα σε κάνουν να νιώσεις ακόμα πιο αποπνικτικά.
Προσπάθησε να φοράς μαλακά, λινά και βαμβακερά υφάσματα που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει.
Προσπάθησε να πίνεις πολλά υγρά. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να παραμένεις ενυδατωμένη όταν είσαι έγκυος.
Αν ξαφνικά είσαι έξω και αισθανθείς αδιαθεσία κάτσε κάπου υπο σκιά, φάε κάτι και πιες άμεσα κάποιο χυμό. Ελαχιστοποίησε όλες σου τις δραστηριότητες από τις 10 πρωί μέχρι και τις 4 το απόγευμα.
Να εφαρμόζεις αντιηλιακό, στο σώμα και στο πρόσωπο σου, 20 λεπτά πριν εκτεθείς στον ήλιο για να αποφύγεις τα εγκαύματα. Το δέρμα των εγκύων τείνει να είναι πιο ευάλωτο και ευαίσθητο στον ήλιο εξαιτίας ορμονικών αλλαγών.
Να κάνεις συχνά ντους για να διατηρείς σε σταθερό επίπεδο τη θερμοκρασία του σώματος σου.
Προμηθεύσε από το εμπόριο τις αντλίες spray που περιέχουν νερό για να τις χρησιμοποιείς τοπικά όταν αισθάνεσαι ότι ζεσταίνεσαι.
Μην ξεχνάς να ανακουφίζεις τα πόδια σου με συχνά ποδόλουτρα, και με το να τα τοποθετείς ψηλά πάνω σε μαξιλάρια.
Προμηθεύσε από το εμπόριο τις αντλίες spray που περιέχουν νερό για να τις χρησιμοποιείς τοπικά όταν αισθάνεσαι ότι ζεσταίνεσαι.
Μην ξεχνάς να ανακουφίζεις τα πόδια σου με συχνά ποδόλουτρα, και με το να τα τοποθετείς ψηλά πάνω σε μαξιλάρια.
Περιόρισε το αλάτι που καταναλώνεις γιατί ευθύνεται για τις κατακρατήσεις αλλά και για τα περίεργα φουσκώματα που αισθάνεσαι.
Προσπάθησε να κοιμάσαι περισσότερο, και επανέφερε την αγαπημένη «σιέστα» στην καθημερινότητα σου. Ο ύπνος θα σε ξεκουράσει και θα σου χαρίσει περισσότερη ευεξία.
Μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια αν αισθάνεσαι πολύ κουρασμένη για να μαγειρέψεις, να καθαρίσεις ή για να κάνεις εξωτερικές δουλειές. Όσο η εγκυμοσύνη σου προχωράει και η θερμοκρασία ανεβαίνει, μπορεί να αισθάνεσαι υπερβολικά εξουθενωμένη για να κάνεις ακριβώς ότι έκανες πριν την εγκυμοσύνη. Ζήτα βοήθεια από την οικογένεια σου, το σύντροφό σου, από φίλους και γείτονες για να σε βοηθήσουν όπου μπορούν. Μία λύση θα ήταν να προσλάβεις κάποιο άτομο για να σε βοηθάει με τις δουλειές του σπιτιού!
Καλή λευτεριά!
http://on-news.gr/
