δίαιτες και ένας βασικός θερμιδομετρητής για να απαλλαγείς από εκείνα...
τα κιλά που έπρεπε να είχες χάσει πέρσι.
Άτκινς: Μία από τις διάσημες αλλά και αμφιλεγόμενες δίαιτες των τελευταίων ετών. Ο Αμερικανός καρδιολόγος Atkins υποστηρίζει ότι τα υπέρβαρα άτομα δυσκολεύονται να χάσουν βάρος κυρίως λόγω των υδατανθράκων και ότι αν μειώσεις την κατανάλωσή τους, ο οργανισμός στρέφεται εναντίον του συσσωρευμένου λίπους.
South Beach: H δίαιτα South Beach δίνει επίσης έμφαση στις πρωτεΐνες και όχι στους υδατάνθρακες. Καταναλώνοντας περισσότερο πρωτεΐνη, το σώμα, θεωρητικά, θα αρχίσει να παράγει λιγότερη ινσουλίνη, γεγονός που βοηθάει στο χάσιμο κιλών.
Ducan: Το πρώτο στάδιο της δίαιτας είναι ένα καθαρά πρωτεϊνικό διατροφικό πρόγραμμα. Το δεύτερο εναλλάσσει καθαρή πρωτεΐνη με πρωτεΐνη και λαχανικά. Το τρίτο είναι το στάδιο της προσυντήρησης, στο οποίο εντάσσονται και κάποιες άλλες κατηγορίες τροφίμων, και το τέταρτο της συντήρησης, που στοχεύει στη διά βίου συντήρηση των κιλών που χάθηκαν.
Δίαιτα ζώνης: Η θεωρία πίσω από τη δίαιτα ζώνης λέει ότι το ποσοστό του λίπους που αποθηκεύεται στο σώμα μας σχετίζεται με τις ορμόνες eicosanoids. Εφόσον, λοιπόν, καταναλώνουμε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε τέλειο συνδυασμό καταφέρνουμε να κρατάμε σε ισορροπία τις συγκεκριμένες ορμόνες, χάνοντας βάρος χωρίς να πεινάμε.
5:2 H κεντρική ιδέα πίσω από τη νέα μόδα στις δίαιτες είναι η εξής: επί πέντε ημέρες, κάθε εβδομάδα, τρέφεσαι κανονικά (χωρίς ακρότητες, βέβαια). Τις υπόλοιπες δύο μέρες, όμως, η διατροφή σου δεν πρέπει να ξεπερνά τις 500-600 θερμίδες καθημερινά, προγραμματίζοντας εσύ πώς θα τις παίρνεις.
Δίαιτα 1.000 θερμίδων: Η δίαιτα αυτή υπόσχεται γρήγορη απώλεια κιλών, αλλά δεν πρέπει να ακολουθείται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χίλιες θερμίδες είναι αρκετές μόνο για μικρόσωμες γυναίκες που κάνουν καθιστική ζωή.
Δίαιτα ομάδας αίματος: Οι λεκτίνες που περιέχουν οι τροφές αντιδρούν διαφορετικά, ανάλογα με τον τύπο αίματός μας. Οπότε, για να βοηθάμε όσο το δυνατόν περισσότερο τον μεταβολισμό μας, πρέπει να τρώμε συγκεκριμένες τροφές που ταιριάζουν με την ομάδα αίματος στην οποία ανήκουμε (το ρέζους δεν έχει σημασία).
Δίαιτα αποτοξίνωσης: Μία από τις σκληρότερες δίαιτες, που δεν πρέπει να ακολουθείται από κανέναν παραπάνω από μερικές ημέρες. Με τη δίαιτα αυτή δεν καταναλώνουμε καθόλου φαγητό, αλλά πίνουμε μόνο χυμούς.
----------------------------------------------------------------
Πόσες θερμίδες έχει αυτό που τρως / πίνεις;
Ποτήρι κρασί: άσπρο 59, κόκκινο 70-90
Μοχίτο: 220
Βότκα: 176
Μαργαρίτα: 190
Μπίρα (500 ml): 120
Frozen Yogurt (100g): 120
Γρανίτα (μεγάλο ποτήρι): 180-195
1 μπάλα σοκολάτα: 300
Κρουασάν: 310 Cupcakes: 220
Μάφιν: 170 Κέικ: 250
Προφιτερόλ: 490
Ντόνατ: 166
Σοκοφρέτα: 207
Κρέπα σοκολάτα: 270
Παστέλι (100 γρ.): 580
Δίπλες (ένα κομμάτι): 75
Καρυδόπιτα: 350
Λουκουμάδες (μερίδα): 280
Φρουτοσαλάτα: 100
Τυρόπιτα κουρού: 280
Τυρόπιτα σφολιάτα: 410
Ζαμπονοτυρόπιτα: 380
Σπανακόπιτα: 330
Κασερόπιτα: 420
Κουλούρι: 90
Τοστ (γαλοπούλα-τυρί): 190
Πορτοκαλάδα (240 ml): 120
Πορτοκαλάδα (φυσικός 240 ml): 87
Κόκα-κόλα (330 ml): 160
Φρέντο καπουτσίνο: 160
Ποπ-κορν (ένα μικρό σπιτικό μπολ): 120
Σνίτσελ: 520
Παστίτσιο: 690
Αβοκάντο: 315
Πίτα με γύρο: 300-700
Καλαμάκι: 180
Καρμπονάρα: 840
Μπριζόλα: 320
1 μεγάλο κομμάτι πίτσα: 320
www.lifo.gr
