αυτή θα είναι μια από τις μεγαλύτερες απορίες σας. Παρακάτω θα βρείτε έναν πίνακα σχετικά με τη μέση απαιτούμενη διάρκεια
ύπνου ενός παιδιού σε διαφορετικές ηλικίες.
Φυσικά, κάθε παιδί είναι διαφορετικό, κάποια χρειάζονται μέχρι και δύο ώρες περισσότερο ή λιγότερο ύπνο από άλλα.
Έχετε υπόψιν ότι τα περισσότερα παιδιά χρειάζονται αρκετές ώρες ύπνου. Σε περίπτωση που ένα παιδί κοιμάται ελλειπώς ή αρνείται να πάει στο κρεβάτι του πρίν τις 11 μ.μ οι πιο πολλοί γονείς ίσως νομίσουν ότι δεν του χρειάζεται να κοιμηθεί περισσότερες ώρες. Αυτό στην πραγματικότητα δεν είναι σωστό, είναι πιθανό ότι ένα τέτοιο παιδί στερείται ύπνου.
Για να διαπιστώσετε εάν το παιδί σας ανήκει σε αυτή την κατηγορία , αναρωτηθείτε τα παρακάτω:
- - Κάθε φορά που μπαίνει στο αυτοκίνητο, το παίρνει ο ύπνος;
- - Χρειάζεται να το ξυπνάτε κάθε πρωί;
- - Είναι ευερέθιστο και υπερβολικά κουρασμένο κατά τη διάρκεια της μέρας;
- - Κάποιες νύχτες φαίνεται να θέλει να κοιμηθεί νωρίτερα από τη συνηθισμένη ώρα ύπνου;
Ηλικία
|
Νυχτερινός Ύπνος
|
Ημερήσιος Ύπνος*
|
Συνολικός Ύπνος
|
1 μηνός
|
8 ½
|
7 (3)
|
15 ½
|
3 μηνών
|
10
|
5 (3)
|
15
|
6 μηνών
|
11
|
3 ¼ (2)
|
14 ¼
|
9 μηνών
|
11
|
3 (2)
|
14
|
12 μηνών
|
11 ¼
|
2 ½ (2)
|
13 ¾
|
18 μηνών
|
11 ¼
|
2 ¼ (1)
|
13 ½
|
2 χρονών
|
11
|
2 (1)
|
13
|
3 χρονών
|
10 ½
|
1 ½ (1)
|
12
|
*Σημείωση: Στην παρένθεση αναφέρεται ο αριθμός των ύπνων κατά τη διάρκεια της μέρας
| |||
Εάν απαντήσατε θετικά σε κάποιες από τις παραπάνω ερωτήσεις, το παιδί σας μπορεί να κοιμάται λιγότερο απ΄ότι χρειάζεται. Για να αλλάξετε αυτή την κατάσταση θα πρέπει να το βοηθήσετε να αναπτύξει σωστές συνήθειες και να ορίσετε το κατάλληλο πρόγραμμα ύπνου.
Όσο μεγαλώνει το παιδί σας θα σταματήσει τους μικρούς ημερήσιους υπνάκους και θα κοιμάται μόνο τη νύχτα. Τα παιδία της προσχολικής ηλικίας αλλά και μαθητές στις πρώτες τάξεις του δημοτικού θα χρειάζονται μέχρι 10 ή 11 ώρες ύπνου τη νύχτα. Αυτό βέβαια σταδιακά θα ελαττωθεί. Κατά την εφηβεία το παιδί σας θα χρειάζεται περίπου 9 με 10 ώρες ύπνου.
